鉄分とは_効果・1日の必要量・効率的な摂り方を徹底解説鉄分ナビ 「最近なんだか疲れやすい」「朝起きるのがつらい」「肌や髪のツヤがなくなってきた」――そんな悩みを抱えていませんか? もしかすると、その原因は鉄分不足かもしれません。厚生労働省の調査によると、日本人女性の2人に1人が鉄不足 […] 続きを読む
鉄分の多い食べ物ランキング_レバー嫌いでもOKな効率的な摂り方鉄分ナビ 「健康診断で貧血を指摘された」「最近なんだかフラフラする」「鉄分を摂りたいけど、レバーはどうしても苦手……」。そんな悩みを抱えていませんか。実は、鉄分が豊富な食べ物はレバーだけではありません。スーパーやコンビニで手軽に買 […] 続きを読む
鉄分サプリおすすめガイド_ヘム鉄・フェリチン鉄の選び方と効果的な飲み方鉄分ナビ 「最近なんだか疲れやすい」「朝起きるのがつらい」「立ちくらみが気になる」――こうした不調の裏には、鉄分不足が隠れているかもしれません。とくに月経のある女性やダイエット中の方は、食事だけでは必要な鉄分を摂りきれないケースが […] 続きを読む
鉄分不足の症状チェックリスト_隠れ貧血を見逃さない原因と対策ガイド鉄分ナビ 最近、「なんだか疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」「集中力が続かない」――そんな不調を感じていませんか? もしかすると、それは鉄分不足のサインかもしれません。日本人女性の2人に1人が鉄分不足、さらに成人女性の約25% […] 続きを読む
鉄分が摂れる飲み物おすすめガイド_手軽に買える市販品から自家製ドリンクまで鉄分ナビ 「鉄分が足りていないのは分かっているけれど、食事を変えるのは難しい」「サプリを飲むのはなんとなく抵抗がある」――そんなふうに感じている方は少なくないのではないでしょうか。実は、毎日の飲み物を少し変えるだけでも、手軽に鉄分 […] 続きを読む